很多产后妈妈为了尽快恢复身材，会选择各种各样的运动，那么现在很火的刘畊宏健身操产后能做么？什么时间做比较好呢？
由于生产会造成产妇身体比较虚弱，需要休息一段时间，产后还需要母乳喂养，所以要避免过度的激烈运动，以免造成乳房的损伤。在产后三个月可以跳健身操，但是记得要佩带健身文胸，使增大的胸部得到支撑，避免乳腺炎的发生。刚开始跳的时候，时间不要过长，要慢慢的增加锻炼时间，刚要跳一些力度比较弱的健身操，然后慢慢加大力度。还可以做产后瑜伽、普提拉等运动，都可以帮助产后尽快恢复身体，姐妹们不能操之过急，以免得不偿失。
而且分娩后一年内韧带通常都比较松弛，此时，新妈妈不能为了减肥而急于高强度的跳操、跑步，因为这些运动都会增加腹部压力，使已经松动的韧带难以恢复，进而造成盆底的损伤。
因此，对女性来说，尽管跳操运动很有趣，但它不是最优的锻炼方式，适宜女性长时间做的运动是游泳和瑜伽。除了跳操以外，无论是分娩后的年轻女性还是中年女性，都应该尽可能少地做弯腰拿重物和其他会增加腹部压力的动作。
为了尽快的恢复身材，不仅可以通过运动来达到，还可以配合饮食，平时要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃清淡有营养的食物，尽量不要吃，高热量、高脂肪的食物，通过饮食控制来瘦身也是产后不错的选择哦！